做媽媽了就得凡事都有媽媽的范兒，再也不能像小姑娘那樣沖動，喜怒無常，要知道，媽媽的生活習慣和性情也會直接影響我們寶寶的成長的，首先好媽媽要學會修煉延遲滿足。

　　從購物修煉延遲滿足：購物是女人的天性，但很多東西卻只憑著一時沖動而購買。媽媽們不妨利用理智購物來訓練延遲滿足的能力。比如，看上了一款喜歡的包，以前會馬上掏錢買下來?，F(xiàn)在試著讓自己離開包包，在商場轉幾圈，或者干脆回家，冷靜兩天，如果你還是覺得喜歡再去掏腰包。當這一品質遷移到教育孩子上時，你就是一個會延遲滿足的媽媽了。

　　吃東西培養(yǎng)延遲滿足：錢鐘書先生在《圍城》中有這樣一段關于吃葡萄的文字，“有一堆葡萄，樂觀主義者必是從最壞的一個葡萄開始吃，一直吃到最好的一個，把希望永遠留在前頭；悲觀主義者則相反，越吃葡萄越壞，吃到絕望為止。”其實，不僅僅是吃葡萄，許多食物只要稍稍調整順序，就能得到更多的快樂和獎賞。比如你喜歡吃蛋糕上的巧克力，那么就試著先吃掉蛋糕。漸漸地，你將明白一個道理，將欲望推后一些，你的感受會更好。

　　環(huán)境隔離：女性容易受當前情境的影響，近而會急于表達自己的情緒。急切爆發(fā)的青緒比較猛烈，也有可能給幼小的孩子留下心理陰影。因此，媽媽們有必要學會推遲爆發(fā)強烈的情緒。環(huán)境隔離法是個不錯的選擇，當你感覺怒氣沖天想向孩子和家人發(fā)火時，先在心中對自己喊“?！?，然后迅速離開當下的環(huán)境，找一個地方讓自己冷靜一下。有時候，哪怕只是去一下洗手間，情緒也能得到緩解。當你的理智漸漸恢復再去表達自己的看法和想法時，所得到的結果將大大不同。

　　放慢節(jié)奏：放慢生活節(jié)奏，會為自己的延遲滿足加分。比如，吃飯時，不再狼吞虎咽，而是細嚼慢咽，說話時，不再提高嗓門，而是用緩和的語氣表達想法；走路也不一定健步如飛，而是四平八穩(wěn)。除此之外，每個月給自己一次接近自然的機會，用心感受陽光、清風，觀察一草一木……美麗的大自然會將心中的浮躁、急切全部拂去；每天不再急匆匆地起床，而是在床上做一個舒緩的儀式，比如，松松緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉轉頭、轉轉頸，深深地吸一口氣再起身，這個舒緩的儀式，會提醒你在一天里學會“慢”。當你的生活節(jié)奏能從心里慢下來時，對于冒出心頭的愿望、沖動，你也就漸漸學會放一放了。

　　轉移注意力：在典型的“棉花糖”實驗中，實驗者給作為被試的孩子們發(fā)了一粒糖，并告訴孩子們，如果馬上吃掉，只能得這一粒，如果等五分鐘吃掉，可以得到更多。之后發(fā)現(xiàn)，能忍住不吃的孩子，會通過假睡、玩玩具等方式來轉移自己對糖的關注，結果他們得到了更多的糖；而那些盯著糖看的孩子，則是迫不及待地將糖放到了嘴中。隨后跟蹤調查，那些能推遲吃糖的孩子較之那些急切吃糖的孩子，更容易獲得成功。這也很好地證明了轉移注意力對實現(xiàn)延遲滿足的重要性。媽媽們不妨學習一下，當你被某個愿望折磨得心里難受時，不妨先去做點感興趣的事情，內心的折磨感將大大降低，你也將更有可能作出正確的選擇。

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